单杠悬挂有什么用 能锻炼到哪部分？

吊着可以锻炼前臂握力，还有就是伸展脊柱，纠正体姿。建议不要只是吊着，练练引体向上最好。
正规引体向上是主要锻炼背部肌肉，次要锻炼正臂和肱二头肌的。正规的引体向上是正握的，所以在曲臂拉升的过程中是相当考验背肌强度的。
很多人做不起来不是因为臂力不够，多是因为背部肌肉较弱。体育课包括很多活动项目都对手臂有锻炼，但是很少有项目锻炼背部的。
做引体向上时下吊时要完全放下来，手臂用力，将身体上吊，下颚要超过单杠，放下时要缓慢放下。坚持每天做几次能够锻炼背肌强度。

正规引体向上是主要锻炼背部肌肉，次要锻炼正臂和肱二头肌的。正规的引体向上是正握的，所以在曲臂拉升的过程中是相当考验背肌强度的。

正规引体向上是主要锻炼背部肌肉，次要锻炼正臂和肱二头肌的。正规的引体向上是正握的，所以在曲臂拉升的过程中是相当考验背肌强度的。

很多人做不起来不是因为臂力不够，多是因为背部肌肉较弱。包括很多活动项目都对手臂有锻炼，但是很少有项目锻炼背部的。

单杠悬吊对小臂练习最佳，我状态好的时候一次能坚持150秒。
虽然它对大肌群刺激不明显，但是对于，想完成更多高难度动作，的徒手爱好者，有着不错的基础作用。
有空就吊，每天吊效果最佳。一开始抓细的，到最后抓粗的，抓活动的，抓形状不齐的杠杆。
坚持就是胜利…坚持运动…保持活力…