苹果酸奶减肥法后几天会反弹吗

　　节食减肥法减肥成功后会反弹的，建议使用其他更健康的减肥方法。
　　1、减肥中对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。
　　2、远离饮料
　　商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。
　　3、晚饭要少量
　　控制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易导致肥胖，晚上由于运动量少，消化速度慢，因此摄入的热量很多都会堆积起来。所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳，这样就能减少热量的摄入。
　　4、坚持步行
　　必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走。

　　5、游泳减肥法
　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

任何减肥方法都是会反弹的，只要瘦下来后注意就行了，比如100，瘦到了88，反弹回了92，这是正常的，因为不管什么减肥方法都不能一直进行下去，等减到差不多了就保持一段，过段可以再减

应该是坚持住就不反弹，我曾经试过，但只坚持了一个星期，所以反弹了

这种方式减肥反弹是必然的，一旦你回复饮食，肉肉自然就又出来了