晚上本不宜剧烈活动，容易激发人体阳气到外面。如果是阳气旺盛之人，就比较容易睡不着。
如果避免不了打球，有如下建议：
晚上喝酸梅汤或牛奶等，酸寒收引之物，助阳气入里。另外秋天到了，很多人问喝水口渴之类的问题。秋冬养阴，秋主收，冬主藏。
激烈运动，神经保持紧张状态时间久了，就不容易放松下来。建议先洗个热水澡，然后听一点安静的音乐，喝一杯热牛奶，慢慢入睡。
打球这类剧烈运动后或是用脑过，都会睡不着的，因为太兴奋了，脑部充满了血液。最好的办法，就是去慢步行走。走一下，让去望脑部的血液回到全身，慢慢平复你兴奋的情绪就好了
剧烈的活动之后，兴奋还未过去，可能要持续很长一段时间。
还是建议睡觉前别打太长时间篮球。也可以在睡前喝一杯牛奶试试，牛奶有一定的安神功效。
运动过后洗个热水澡把头发弄干，很容易睡着，而且非常舒服
首先回家洗个热水澡，把打篮球留下的汗水都洗干净，然后给自己冲一杯热牛奶，看一本平常不想看的书，看一会儿就会觉得很想睡觉了
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