夏季喝粥好处有哪些？

喝粥是我国的传统养生方法之一，只要聪明喝粥，不但能让胖人减肥，让三高患者控制病情，还能帮助腹泻和消化不良的人恢复健康。

夏季更应注意饮食调养，以保健康。常喝粥能够简单方便又有效的解决这个健康问题，因为，将菜、肉、海鲜、五谷杂粮等加入米中，用文火漫漫熬制、滚沸，所有原料的营养，精华全部融于米汁中，可以完全被人体所充分吸收。所以，喝粥是最为营养、养生的方法了！

喝粥有4大好处

1、首先，粥能帮助补充水分。既适合北方天气干燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的夏天。粥的含水量通常高达90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。

2、其次，粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。

如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食的能量，轻松减肥。

3、粥的第三个好处，就是有益肠胃。特别是在肠胃功能低下，或者发生肠道感染、腹泻等情况时，都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。

不过，并不推荐喝白米粥，它虽然容易消化，但营养价值较低，对于控制血糖和体重都极为不利，最好用杂粮豆类来煮粥。

4、喝粥的第四个好处，就是能帮助人们实现主食多样化。杂粮豆类虽然营养价值很高，但如果用来煮饭，很多人觉得难以下咽；而煮粥之后，口感就变得令人喜欢。

炎炎夏季，大家可以在家里熬些粥（荷叶绿豆冰粥、酸甜乌梅冰粥、桂花百合粥等），既营养又好吃。

您好很高兴能回答您的问题，夏季常喝粥呢可以补足尚未完全充实饱满的胃；提供进餐时需要的水分；替代汤为一顿饭收尾，把嘴里的咸、腥、油、腻、酸、辣味冲击一下 。建议您春天喝点青菜粥；夏天以豆粥为主；秋天瓜、薯粥喝； 粥还有治病和健身之功效，要使皮肤好，粥里加红枣。 若要不失眠，煮粥添白莲。 贫血气不足，粥加桂元肉，头昏又多汗，煮粥加薏仁。 润肺又止咳，百合粥能克。 清暑解热毒，多喝绿豆粥。 乌发且补肾，粥加核桃仁。 若要降血压，粥里荷叶加。 滋阴润肺好，粥放银耳巧。 健脾助消化，山楂粥顶呱。 多梦又健忘，煮粥加蛋黄。 利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补剂。 伤风感冒闹肚痛，生姜煮粥显效应。 止泻健脾补五脏，粥中宜把扁豆放。 祝您身体健康。希望能帮助到您

夏季喝粥的好处有：

1. 容易消化。白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

2. 调养肠胃。肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

3. 防止便秘。现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

4. 预防感冒。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

5. 防止喉咙干涩。对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

6. 增强食欲，补充体力。生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

7. 延年益寿。喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。

在夏天，这个时候万物生长，正是人体阳气最旺盛的时间段，夏季与心气相通，这个时候要注意保养自己的心脏，而喝粥是可以调养脾胃，增进食欲，补充人体所需的营养成分，并且还能起到预防疾病的作用。