辅警体能考试跑1000米，跑600米就不行了，怎么办，谁有方法打救一下

只能玩命锻炼了。步行5分钟热身，然后开始接下来的训练，直道上跑步，弯道上行走，重复两次。将水放在跑道上某处，这样每跑一圈可以补些水。至于跑步的速度，自己感觉到舒服就行，不要冲刺跑。如果你的力量训练足够好，可以增加速度。步行5分钟热身，然后开始接下来的训练，直道上跑步，弯道上行走，重复两次。将水放在跑道上某处，这样每跑一圈可以补些水。至于跑步的速度，自己感觉到舒服就行，不要冲刺跑。如果你的力量训练足够好，可以增加速度。步行5分钟热身，然后开始接下来的训练，直道上跑步，弯道上行走，重复两次。将水放在跑道上某处，这样每跑一圈可以补些水。至于跑步的速度，自己感觉到舒服就行，不要冲刺跑。如果你的力量训练足够好，可以增加速度。步行5分钟热身，然后开始接下来的训练，直道上跑步，弯道上行走，重复两次。将水放在跑道上某处，这样每跑一圈可以补些水。至于跑步的速度，自己感觉到舒服就行，不要冲刺跑。如果你的力量训练足够好，可以增加速度。

跑步最重要的就是呼吸，一般人跑步都是一开始快，后来就慢了就跑不动了。一定要是匀速你的耐力才能得到最大的发挥，同时控制好你的节奏，开始的时候可以两步一吸两步一呼的练习，此外也可以从以下几方面进行练习：

1. 步行5分钟热身，然后开始接下来的训练，直道上跑步，弯道上行走，重复两次。将水放在跑道上某处，这样每跑一圈可以补些水。至于跑步的速度，自己感觉到舒服就行，不要冲刺跑。如果你的力量训练足够好，可以增加速度。

2. 步行3-4分钟热身，然后慢跑2-3分钟，然后稍微提至中速跑1分钟，然后快速跑30秒。重复2-3次，然后步行5分钟冷身。

3. 步行3-5分钟热身，然后在跑道上跑3圈，每一圈所用的时间尽可能一样，时间差要控制在5秒之内。这项训练能锻炼耐力，教会你如何控制配速，而控制配速对于你首次参加比赛非常有用。

希望我的回答能帮到您，加油！

你每天的训练量提升下，考试是1000米，那么你的训练量就至少达到1200-1500米，慢慢的调整自己的呼吸和节奏以及耐力！你觉得跑不动的时候，哪怕走一会再跑都要跑完，坚持一周左右就没问题的了！

调整你自己呼吸的节奏，从600米开始训练，然后慢慢的加大训练量，注意把握呼吸节奏，脚步匀称。跑时不要紧张，也不要慌，保持住自己的步伐，把握好呼吸节奏。