根据你所说的情况，应当是肌肉拉伤，拉伤二十四小时之后可以进行治疗，腰部拉伤，可以做热敷、贴膏药、按摩、做理疗，要注意休息和保暖，可以戴一个护腰加强保暖，不要一个姿势保持太久，找专业的按摩师按摩一下，一周左右就可以基本上恢复。筋膜炎是一种无菌炎症，会有局部红肿，用患处做动作会很痛，可以做热敷和理疗，用扶他林按摩，局部消炎，恢复相对于拉伤会很慢。
肌肉拉伤是酸疼，几天后可以缓解，拉伤部位可以活动，但是筋膜炎很麻烦，疼痛持续，而且不能活动，属于免疫系统疾病
最简单的区分方法，肌肉拉伤是不动不疼，筋膜炎是一直疼。
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