胸肌共分为上中下三个肌群，锻炼胸大肌下部；1使用下斜杠铃卧推，2使用下斜哑铃飞鸟与卧推3多做些胸大肌拉伸运动，比如双杠曲臂伸，上身略像前倾。
只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部
俯卧撑可以练胸肌，一起看看要注意什么吧！
