最有效的是哪一种方法，我想我会说是“空中脚踏车”。方法很简单，就是平躺，然后把脚一前一后地像在空中踩脚踏车一样，乍看很容易，但难度是要维持这个动作超过30分钟。 根据我的经验，只要五分钟就足以逼出一身大汗，觉得腿怎么会这么重、这么酸，但是一定要坚持下去，最好是边听音乐边进行这趟旅程，或是看电视，或是讲电话，总之要找件可以分散注意力的事情一起做，才不会一直看表，觉得时间怎么过得这么慢。
多坐坐，就能扁平了或者减肥也行，屁股上没有肉再翘也翘不起来
首先吃完饭后要站立最少半小时，至少不让屁股再长
然后就减肥，屁股上有很多脂肪，每天扭扭屁股肯定会瘦的
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笨啊，你不知道男生屁股翘很性感么？你屁股要是又扁又平的话，穿裤子都灌不起来，难看死了。
后抬腿
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