第一不要太强调自己的体重，因为每个人的基数大小不同，有的人本身就有200斤，所以它可能一个月能瘦三四十斤，有的人可能原始体重才有120斤，他可能再怎么也只能减5斤。第二，注重自己的体型比注重体重的减少更重要，因为有可能你减重减的大部分是你的水分和肌肉，没有减到你的脂肪，所以我们在减肥的时候一定要注重一个重要的指标就是体脂含量。第30要注意对自己健康减肥的理念，并不时说运动以后就不能吃东西，相反在大运动量以后一定要注重补充营养，否则身体只会越来越糟。注意食物的补充和选择。少摄入高糖高脂的食物，多摄入蛋白质含量高的食物。
这个还是要分大体积和小体积的，大体积受个三五十斤都有可能，小体积至少要瘦十几斤的
不吃晚饭是不对的。晚上少吃点，减少碳水化合物的摄入量。适量饮食。再加上健康运动，这样才能健康有效的达到瘦身的目的。
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