首先，自己要有坚定的意志，除非你自己不想戒，其次，当烟瘾来的时候，难受的时候，可以采用一些零食来辅助戒烟，比如薄荷糖或口香糖之类的，一想抽就吃糖，坚定不移地执行，度过前面几天的困难期，后面你就不会再想抽烟了。
当然，如果在戒烟期间避免接触到香烟或者少与吸烟者在一起玩，也会减少你想起它的机会，也就更容易戒烟成功了。
做些别的事 分散自己的注意力 尽量不要去想抽烟
你和我一样我是这样控制的。
第一，睡觉
第二，吃瓜子
第三，坚持每天少抽一根。
就靠自己意志了，我抽了15年一样戒烟了
这是一个很容易的事，看你的意志利
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