上环后怎样吃才营养？

　　为了能够尽快调理好身体，女性一些上环后注意事项是不能忽略的。在饮食方面，上环后吃什么好呢？上环吃什么能够补充身体营养、增强抵抗力、促进身体在短时间内恢复到正常状态呢？

　　在我国女性的常用避孕措施当中，“上环”是最常见的。虽然“上环”的避孕效果颇为理想，但这始终是一个小手术，对女性身体还是会产生一些副作用的。

　　女性在上环后，一般会出现经期疼痛、月经周期变长、月经量增多等上环副作用。造成这些情况出现的原因，一般与孕妇自身的体质强弱有关。女性上环后要特别注意饮食方面的调理，这样能够有效预防和减轻因上环对身体造成的副作用，而且也能够尽快帮助女性恢复到正常、健康的身体状况中。

　　专家指出，补充血液里的铁质含量，是女性上环后饮食调理的最好途径。女性缺铁的话，会对身体造成较大影响。当血液中的铁质含量下降，红血球的量就会变小。而人体血液运送氧气时，需要要红血球作为载体。所以，红血球数量减少了，人体就会出现缺少氧气的情况。这时就会出现呼吸困难、手脚没力、心跳加速、脸色苍白、经常疲劳嗜睡等。

　　所以，补充铁质对女性保健来说起着十分重要的作用。那么平时应该通过什么样的途径来补充铁质呢？其实在日常饮食当中，有很多食物都是含有铁质的。比如豆类、动物肝脏、鱼肉、鸡肉、牛肉、菠菜、海带、黑木耳、鸡蛋、芹菜、紫菜等等，都是富含铁质的食物。

　　除了补充铁质外，维生素c同样也是不可缺少的营养元素。有的女性在上环过后，由于本身体质偏弱，会出现抵抗力明显下降的情况，这时就需要多补充维生素C。维生素C在人体里能够起到抗氧化和增强抵抗力的作用。所以上环后的女性可以多吃橙子、西红柿、葡萄、苹果等水果来补充维生素C。

上环以后的饮食应以清淡、低脂的食物为主，少吃辛辣、刺激、寒凉性的食物，以免诱发女性患上妇科疾病，严重时会影响到月经，还有可能会出现腰酸、腹坠。上环后的饮食需要适当增加营养，可以吃瘦肉、猪肝、鸡蛋、豆制品和蔬菜、水果，营养成分和膳食纤维含量比较丰富，促进身体快速恢复。不可以吃寒凉的食物，比如冷饮、冰糕，会引起宫寒加重上环后腹痛的现象，上环后应该适当休息2-3天。注意生殖器的卫生清洁，在上环的7天内要避免性生活。