乒乓球直板反手拉球

一、反手高吊弧圈球 站位离台稍远，约60cm或稍远些，右脚稍前，两膝微屈，收腹含胸，身体略向左转，上臂靠近身体，肘部略前突，右臂自然弯曲，前臂左引并下沉，将拍引至身体左腿膝关节附近，手腕下垂内收，待来球从台面弹起至高点期，上臂带动前臂向上并略向前用力挥拍，在来球的下降期，保持上节介绍的拍形的稳定，并手臂微外旋，使拍面略前倾摩擦球的中部略偏上位置，触球瞬间，手腕迅速外展旋拍，同时双脚蹬起，腰髋向右上方转动协助用力，使击出的球强烈上旋。击球后手臂顺势向前上方随挥过头部，并迅速还原成准备姿势。 初学者初期不要求拉得很好,毕竟这是个高难动作，但它可增强你的信心,并一下子使你站到了高岭上,正所谓高屋建瓴，这也是我们首先选择反手弧圈来介绍的原因。实践中本人也是这样做的,效果很好。 二、前冲弧圈球 前冲弧圈球与高吊弧圈球相比，弧线低而长，球速更快，着台后前冲力大并下滑，比高吊弧圈球更具威力。为了更好理解和掌握这两种弧圈球，我们不妨从下表作一比较 ： 弧圈球种类 高吊弧圈球 前冲弧圈球 拍形 “自然拍形” 前倾拍形 （微前倾拍形） 击球时间 来球的下降期 来球的高点期或下降前期 触球部位 中部略偏上 中上部 引拍位置 左腿膝关节附近 身体左侧略偏下 前臂转动 自然状态 前臂外旋 手臂运动方向 向上略向前 向前略向上 四、如何拉好弧圈球 要拉好弧圈球除勤学多练外，还应注意如下各点： 1、切球要薄。可以想象成用一把锋利的刀从球的中部或中上部切去极薄的一片，而球还不泄气。 2、提速要快、力度要大。要充分调动全身的力量，除手臂、手腕要有爆发性发力外，腰、髋腿要协助发力。其中手腕的旋拍尤为重要，在触球瞬间，给球的旋转以一个加速。 3、随挥要充分。击球后手不要停，要把随挥动作做充分，这点就如同网球击球动作要求一样。 4、球拍粘性要大，球拍粘性越大，摩擦球的效果就越好，就越容易把球的旋转加强。除专业选手有条件在每场比赛之前更换新海绵胶皮以保持其良好粘性外，乒乓球 爱好者要注意保护好自己胶皮的粘性，每次练习完应用湿的软泡沫擦去灰尘，自然干燥后用塑料薄膜覆盖上。 5、尽量延长击球的力臂及球与拍摩擦的距离。为了最有效地延长击球的力臂，最简单的办法是击球点尽量靠近拍头，而延长球与拍摩擦的距离则应尽量打在拍的下部 。所以拉弧圈球最理想的触球点应是拍头的下部。 五、如何练习反手拉弧圈球 由于拉弧圈球需要很好的身体协调性及爆发力，所以传统直拍选手即使是正手位的弧圈球要拉好也不容易，何况反手拉弧圈球。 首先建议你从来球下降期低点往上慢慢抽击练起，其技术要领是：球从台面弹起后不要急以往上拉，要等待来球降落到最低点，此时，以微后仰拍型，向上略向前抽击球的中下部，并注意摩擦力要大于撞击力（方法是仔细听拍击球的声音，声音清脆是撞击声，说明球是撞击为主；声音沉闷是摩擦声，说明球是摩擦为主）通过练习逐渐过渡到在来球上升期最高点往斜上方抽击，并在触球瞬间手腕迅速外展，这样就成了威力强大的反手弧圈球了。 对于近台快攻选手来说，被迫离台常常会有灾难性的后果，但掌握了反手远抽就可化被动为主动。其实由于中远台抽球动作大，引拍充分，制造弧线好，因而准确性高，加上力量重，也常是直接得分的重要手段。日、韩选手在直板的中远台正手抽杀方面表现尤为突出，他们常常近台发球后主动后退一步，以便正手中远台大力抽杀，但这种单面攻打法，其反手也是一个弱点。用传统的方法抽杀中远台球固然很好，但有几个人能掌握得好？有几个人敢大胆起板？大多数人还是靠推挡耒回击反手球，因为反手抽杀度有相当难度。采用这里介绍的反打方法，能比较好地解决这个向题。 中远台抽杀时，一般身体离台在1米或更远一点。为了能够充分发力，右脚应稍踏向前，两膝微屈，收腹含胸，身体略前倾并稍向左转腰，伸肩拉臂,将拍引至身体左侧下方 ，为击球瞬间肌肉的收缩做好充分的伸展，在来球从台面弹起至高点期，上臂带动前臂上方发力，用初始拍形在来球的下降期击球的中下部，并蹬腿、直腰、腰髋带动上体向 右转动协助发力，击球后手臂顺势向前上方挥动，并注意前臂随挥外旋制造回球弧线，中远台攻球更要注意把随挥动作做充分。此时重心移至右脚，并注意迅速还原成准备姿势，回球的弧度也要有足够高度，以便能越过球网到对方台面。从上分析看出，用直拍反打的方法，进行反手中远台抽杀是很适宜的。 反手中远台球常见的错误是球拍挥击后，前臂没有随挥外旋的动作造成拍形没变化，似将球向前抬起，制造不出弧线来，因此将球打飞，或只是送回去一个半高球。这个 毛病在传统直拍打中远台抽球时是很常见的。 另一个易犯的无病是伸臂拉肩不够，击球时全身协调发力不好，因此回球力量不足。由于是在中远台击球，回球没有一定的力量和速度，而球飞行的距离又长，这样是很难构成对对手的威胁的。

对于如何直拍弹打之衍生技术，即直拍反手正面拉。谈到直拍弹打，很多人就简单的认为就是那种手腕内扣，快速发力、抖腕、弹击的动作。其实这只是最最基本的动作。
要知道，乒乓球直拍反手正面拉技术，就和横拍的反手拨一样，也是一个极其简单的动作，但是却能演变出反手拉弧圈等技术。直拍弹打也能做到这点。

首先要学会控制直拍弹打的节奏和速度。直拍弹击手腕从手腕完全扣腕到完全展开，试一下最少手腕有90度的角度。弹击力量最大、速度最快的其实就是在手腕完全展开的瞬间，也就是说在手腕弹打的前半部分你可以控制弹击的力量、速度、弧线、角度、摩擦等等技术环节，在手腕展开的最后瞬间再顺势发全力弹击。
其次要学会引拍。引拍决定了直拍弹击的实际效果，切记要将引拍、挥拍和手腕弹打的前半部分动作完美的融合在一起。要学会在挥拍的过程中，和谐的展开手腕。还要学会将手腕最后的发力弹击，由增加速度和力量转化为控制球的飞行角度和方向。
如果手向前伸并略微弯曲后弹击，可以实现挑打、弹打；
如果引拍至胸前，并适当控制弹击力量，可以制造出横拍反手拨、带、弹打；
如果引拍至腹部或者更下方，直接向前上方挥拍，击打球的下降期，可是实现横拍反手加转；
如果引拍至腹部，让球拍沿着身体下蹲并前倾的曲线划弧线，沿腹部、至胸部下方、再向前击球，击打球的高点期，可以实现反手前冲。
最后是直拍反手拉的力量、速度、准确性

手腕弹击的力量和速度远远超过一般人的想像，只是要会充分的利用和发挥。这样讲吧，如果要在反手位，用球拍击打乒乓球，去打人，是横拍反手拉、直拍横打、还是带向下引拍直拍弹击厉害？当然是第三个选择。
因此要想直拍反手拉球力量大，一定要在击球的瞬间增加弹击的技术动作。
想球拍击球力量最大，必须做到：
1、用球拍的拍头部分；
2、让球顺着发力延伸方向飞行，不要象横拍一样用拍头侧向拉球；
3、充分借助腿的力量；
关于直拍反手拉的准确性，在同一项技术中，用球拍的中轴线划过球的表面的准确性是最好的，吃球的手感更好，有利于增加摩擦，更容易进行细微的精确调节。正手技术由于手腕的问题很难做到这一点，但是在反手技术我们可以充分的利用这一点。
如果想掌握好乒乓球直拍反手正面拉技术要领，那么在使用球拍上和手腕上的练习很关键。这也是为什么掌握好乒乓球直拍反手正面拉技术，表面看起来简单，但要熟练却很难的原因之一。

一。握拍法 据本人观察，许多乒乓球爱好者将直拍反打简单地理解为用拍背面击球，因而握拍姿势同原来的直拍握柄法，不作任何的变化，手腕外旋用拍背面朝外击球。但由于不能正确控制拍形，这种反挡式的击球方式打不出有威力的、准确性高的攻球。究其原因是原来的直拍握柄法，会令拍子与手臂纵问延线有一交角（比较下面的正确握拍法便可体会此话的含义），这就犯了大忌。 正确的握拍法应按下要点进行: 1. 拇指斜向轻压拍面,拍柄的左侧紧贴虎囗； 2. 食指伸直轻按在右右侧拍沿上； 3. 背面三指伸展开耒,并让指端轻按拍背； 4. 手腕稍微内旋将拍面与地面垂直； 5. 拇指轻压、食指轻按,让拍面基本在手臂延线上。 此时即做好了反打的准备。 在这里我们特别强调: 拍面应基本在手臂延线上。这是因为这样形成的拍形，和网球、羽毛球及乒乓球横握拍形成的拍形是完全一致的，它们的共同优点是反手打上手球、下手球都十分自然，不象传统的直拍打反手球时需要个复杂而又不好掌握的翻腕过程。从我们以此为出发点指导初学者耒看，打反手球比常规方法上手快得多。有些球友练了几年都没掌握的反手攻球 很快就学会了，由此亦可见直拍反打不是阳春白雪而是下里巴人，是乒乓球直拍爰好者学习反手攻球的捷径

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