建议老年人一天喝500ml的牛奶
老年人由于钙流失比较严重，因此建议老年人要每日喝至少500ml以上的牛奶
而且建议老年人日常可以多吃一些如虾、芝麻、豆制品、奶酪、海带、坚果等食物补钙！
每天250ml到500ml都是可以的，根据实际情况来喝。
老年人一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”
1、早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。
2、下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好。
3、晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
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