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我身高164，体重66公斤，去健身房做体测，体脂率27.6。属于肌肉型超重，但感觉特别胖，想知道做
我身高164，体重66公斤，去健身房做体测，体脂率27.6。属于肌肉型超重，但感觉特别胖，想知道做
2024-11-30 20:39:41
推荐回答（5个）
回答1：
做有氧，每天晚饭前跑步1小时，平时多吃蔬菜和水果，少吃碳水化合物。最有效，最简单的办法。
回答2：
每天慢跑一小时，控制一下饮食，很有效果。
回答3：
运动就是慢，但是健康，急不来，我也在减，加油
回答4：
兴敉 中人颗菜手
回答5：
游泳
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