根据个人能力一组12个，一共做六组，做俯卧撑是练胸的，注意调整好呼吸，数量多少并不重要但每一个质量是关键，注意一定要大臂与地面相垂直，每组间歇10到15秒，中间最好别补充水，仅俯卧撑一个运动的话，还是运动前后补充少量水分为宜，希望能帮到您
最好开始分五次，到后面可以.一次一百
标准俯卧撑，你能做100一组不休息，估计你单臂俯卧撑做十几个没问题
每次做20个
两者之间，动嘴是叫哄，动钱那是宠，动心才叫懂。如果你要爱一个人就必须像杯子一样好好的捧着，不能随意把他丢下，如果是这样，他会摔碎变成玻璃渣，
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