如何戒烟？逐步减量还是一次戒掉？

      关于“如何戒烟？逐步减量还是一次戒掉？”这个问题，我个人建议是：如果你意志力和个人控制力足够强的话，可以选择彻底停止吸烟，一次性戒掉；否则如果你受不了这么大的苦和折磨，你还是选择逐步减量好。不过，逐步减量很不容易成功，因为你吸烟的时间久了，久而久之，就很难戒除了。下面，我推荐几个戒烟的小方法：

       第一，要有坚定的戒烟信念与决心，从心底彻底与烟隔绝。很简单，一个人做什么事，首先需要他的决心。一个人假如在做一件事之前还是踌躇满志，犹豫不决，很难成功办一件事的。戒烟也是一个道理，在确定了自己的戒烟决心后，才会有下一步的继续。

       第二，扔掉所有香烟，尝试用小吃来代替吸烟。选择小吃的话，一般不要吃槟榔。可以选择薯条、牛肉干、饼干之类的。之所以这样做，因为吸烟者在烟瘾严重时，总会控制不住饥渴，吃点东西代替吸烟，往往可以起到良好的治理效果。

       第三，拒绝与烟友亲密接触，更不能要他们给的香烟。因为你知道，很多时候，不论是你的同事还是亲人，一不小心就递过来一支烟了，看着他们抽，你很难做到克制。有时，不接受的话，很容易被他人看做不尊重对方。所以，不要与吸烟者过分来往。假如他人一直要给，可以说明自己在戒烟，应该不会有太多的误会。

       第四，专心于学习或者工作，忘掉吸烟“这件事”。很多人都可能有这样的经历，当你忙于一件事，你会忘记一切其他的事情。比如工作中时，你为了完成工作，而全神贯注于其中。等到完成了你的任务，你可能又要做其他的事情了，这样就巧妙的“忘记”了吸烟这件事。久而久之，你不吸烟也不会觉得少了什么了。当然，参加一项不错的体育运动也是一个不错的选择。不仅锻炼了身体，还能放松压抑的心情。比如跑步，伴随着优美的音乐，这是一种享受。有条件的可以选择健身，让自己的身体更加强悍。反正只要是只要做自己喜欢的事情，吸烟“这件事”你会慢慢忘却的。

       当然，戒烟还有很多的方法，这里可能总结得不是很全面。总之，戒烟是件很有挑战性的事情，它贵在坚持，而不是一蹴而就的。