如何理智控制自己的情绪

想改变这个需要四点。寻求原因，调理身体，提高修养，单次练习。

1.寻求原因挺重要的，难在我们不肯面对心中的弱点。我易怒的背后就是自卑，当别人的态度语言传达给我“他在看不起我”“他在嘲笑我”“我很差”这样的信息时我就特别容易怒。而我自卑又因为从小母亲的教育方式很粗暴，很少受到认可和鼓励。再者自我认知不坚定，很需要通过外界评价获得存在感，导致对他人言行过于敏感。找出你易怒背后的原因，这是对症下药的前提，也是其他方法的基础。

2.调理身体。方法是饮食清淡，尤其注意清肝火心火，练瑜伽，冥想。

3.内在修养。前面我说我太依赖外部评价寻找存在感，其实是因为内心缺少一个，怎么说，追求。类似于自己的信仰，最不济也是你很爱做的一件事。内心有个追求，时间精力会被填满，在自我追求的世界能获得新鲜和成就感，外部世界就会相对不容易叨扰到自己。如果没有这种方向，读佛书也是不错。

4.单次练习。就是每次发怒时都要想办法克制，办法很多很多，逐一尝试。我个人比较有效的办法是，重复别人说的话，然后尽量平静地跟他说，你这么说，我会理解成XXX，会觉得很难过，你是这个意思么？其实对方往往会跟你解释一下，并安慰不是那样的，大部分时候还是我们自己的敏感自卑在作祟。如果对方不给解释，自己想破脑袋或者求助别人也得发明一套让自己不觉得生气的逻辑。 这个过程其实也是一个“数据库” 建立的过程，就是记住每次生气的原因，别人的解释，自己怎么看开，作为案例储存，慢慢类似事情就不会生气了。
改变脾气是痛苦的，然而只要能让身边人多看到阳光的事情，都值得我们去做。

首先来说，情绪是一种瞬间而发的产物，它会由很多原因而引发，不过不必太过抗拒情绪，因为它能将我们身体内的负能量带走，让我们变得轻松。
而当情绪来临的时候，我们可以用转移视线法，尝试离开让你情绪爆发的区域，如果不能离开，也可以先做一下其他的事，或者听下歌。
长远来说，调节自己的情绪，可以从跑步或走路开始，多和自己“聊天”，把最恶毒，最没有理智的话告诉自己，然后再将这些情绪放空。
其次，多看书也可以扩阔你的心胸，心胸够大，那些负能量就不能控制你了

你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风

就是忍不住发脾气的你，不妨学学试试

对人温柔，待人善良，遇事感恩