孕期瑜伽有何好处 加速产后恢复

1、缓解精神压力。适当运动能够使孕妈保持心态平和，不管是对身体的调节还是对心理的疏导，都有比较明显的帮助，而且运动还能使大脑产生多巴胺，多巴胺会让人的心情愉悦，孕妇心情愉悦有助于宝宝以后形成比较开朗的性格，对宝宝的大脑和身体发育也有益。
2、呼吸顺畅身心放松。通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸方法，而孕妈通过瑜伽中的冥想法能够帮助自己减轻孕期情绪波动，增强孕妈自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。
3、增加心肺功能。孕期练习瑜伽对于增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢有不错的作用，能减少怀孕期因需氧量增加以及胎儿顶向横膈膜而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。
4、改善孕期不适症状。瑜伽简单的伸展动作，可以舒缓孕妈紧张的肌肉，减缓身体的压力，孕期女性会出现失眠、便秘、腰疼等不适症状，通过练习孕妇瑜伽，能够缓解压力、放松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、改善便秘情况。
5、改善浮肿。孕期很多孕妈并不是单纯的“胖”’而是“肿”，这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加以帮助胚胎着床稳固，但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成了浮肿，严重的水肿还可能发展成静脉曲张，而孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。
6、灵活骨盆创造空间。孕期瑜伽有许多开髋动作，这样可以帮助孕妈们灵活骨盆，为胎儿的成长创造空间，分娩前打开骨盆还有助于孕妈顺产，但耻骨联合疼者要少做开髋动作。
7、增强身体的平衡感。 练习孕妇瑜伽一段时间之后，孕妈们会发现自己不仅增强了体力和身体平衡感，也提高了身体的灵活度和柔韧性，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉，你也不会担心走路不稳发生意外了。
8、控制体重，促进产后修复。孕妇瑜伽可以起到帮助燃烧体内脂肪的作用，可以加强淋巴循环，按摩肝、胰、脾等被挤压的内脏，能辅助改善血糖水平，对控制体重有很大帮助，还可以使身体的各项性能在产后能够快速的修复。
9、增进亲子感情、宝宝健康成长。孕期练习瑜伽是非常好的运动胎教，能更好的建立孕妈妈与胎宝宝爱的连接，给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。
10、帮助分娩。分娩要消耗大量的体力，孕期瑜伽的练习可以帮助孕妈提高肌肉耐力、张力以及控制力，而且能够很好地控制骨盆的伸展，有助于孕妇在生产前打开骨盆，方便孕妇分娩，此外，大多数孕妇在分娩来临前会感到恐惧和不安，练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
孕妇做瑜伽固然有好处，康贝子桂产后恢复师表示要注意孕妈有以下情况不适合做瑜伽：有心脏病、高血压、习惯性流产、多胎妊娠、前置胎盘、阴道出血、先兆早产、静脉或肺部的血栓症、妊娠期合并症等，胎盘低置者看情况，练习之前需经专业产科医生进行评估，排除孕期禁忌症才可以进行瑜伽练习。

一般情况下孕妇是可以练习瑜伽的，适当的瑜伽运动可以锻炼身体，有利于日后生产，还可以促进血液循环，控制孕期的呼吸，帮助孕妇平复心情，调节情绪。但是孕妇练瑜伽一定要选择比较温和的瑜伽动作，不要做一些高难度的动作，还要去正规的专业孕妇瑜伽所里，由专业的老师指导练习，不要自己随意的在家学着做，在怀孕期间一定要定期去医院做产检。

孕妇瑜伽可以改善孕期的体质，控制体重，利于顺产，也有助于产后的恢复

随着社会的发展和生活水平的提高，人们已经对孕期营养的调理观念有了很大的改变。孕期的营养调理不在是漫无章法的胡乱调理，而是变的越来越科学，越来越讲究，这从某些角度上说明，人们的孕前意识，生活条件都有了很大的进步。下面沈阳九州给大家讲一讲孕妇控制体重的几大为什么。
1.远离并发症
体重增长，不仅会带来腰酸背痛，妊高症和糖尿病，产后出血的风险也接踵而至。 妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少，母乳喂养也难以实现。
2.分娩更容易
孕妈如果体重增加超过了15kg,那么很容易发生巨大儿的，容易造成难产，剖宫产风险要是正常的3倍。
3.向产后肥胖说bey
怀孕时增重16千克及以下的，产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了，幅度也能控制在2千克以内。
4.远离产钳和手术
巨大儿的头大骨骼也会硬，骨又不易变形，出生时极易造成现骨折等产伤，医生们也只好借助于产钳或做剖宫产手术使小宝宝来到人间。