晚饭吃什么，怎么吃比较健康？

我每晚都会吃但大多数都是蔬菜，水果，五谷杂粮、简单不油腻的烹调方法，并且吃的很少

其实最近有很多国际性的专家是一致的认为晚饭不吃是最好的，能提高一个人的寿命，这也是有一定的科学依据的，首先就是晚饭过后是比较接近于身体的各个器官休息的时间的，所以如果不吃晚饭是更加的有利于器官的休息的，而且晚饭一般不吃也不会觉得很饿，所以能不吃就尽量的不吃。

如果非要吃，那么一定要在七点之前就完成吃晚饭，因为七点到十一点是差不多能把晚饭消化干净的，前提是你没有吃太多的难以消化的食物，所以等到十一点的时候正好的消化完了，而且身体的器官就能好好的休息了。

吃什么呢？刚我也提到了，就是吃一些比较容易消化的食物，不如说粥，汤之类的，千万不要吃难以消化的事物，比如说肉类，高脂肪的，甜点，虽然食物是非常健康的，但是晚上吃就是非常不健康的，至于为什么我就不再解释了，前面说过了。

晚餐应该以清淡为主，吃清淡的晚餐不但比较健康又不会让体重很快的上升。

晚饭喝粥就很不错，比如晶莹剔透的大米粥，煮出来满屋溢香，下班后美美的来上一碗，再配上一些可口的小咸菜或者青菜，简直就是一种享受。

小米粥也是不错的选择，在小米粥里面搭配几粒绿豆，淡黄色的西米粥配上浅绿色的绿豆，但从视觉上就是一种满足，喝在嘴里更是软糯清香，这样及健康又美味的食物真的可以经常出现在您的餐桌上。

如果在寒冷的冬季，浓浓的熬上一锅八宝粥，更是美哉好喝，八宝粥里面的各种粮食，既可以满足您各类维生素和微量元素的需求，又可以饱腹，而各类粮食又都属于粗粮，更是减肥的佳品。

个人建议晚饭以清淡的蔬菜搭配各类粥是最好的选择。除此之外，晚饭还可以吃一些水果和热量低、含有少的食物，这样才是最健康的晚餐。

我最近就是在减肥，自己的晚饭就喝一杯低脂牛奶和一点全麦面包就可以了。健康的晚饭我觉得首先就是要清淡一点的东西，晚上就不要吃一些很辣的食物。所以一碗粥，一点杂菜，我觉得晚饭就是那么简单。不是有一句俗语吗？中午吃得像一个皇帝，晚上吃得像一个乞丐。晚上的饮食就是尽量简单一点，但是我们常常就是面临这样的问题，好像家人亲戚之间请客的话，好像是都喜欢晚上请客，或许更有氛围吧，这样的情况下，在晚饭过后可以喝一杯酸奶，消化一下。

此外，我觉得呢，晚上千万不要暴饮暴食，尤其是在晚上九点之后不要进食了，这是很多减肥达人啊，还有一些健康医师说的。暴饮暴食会给我们的胃造成很大的负担，还会影响晚上的睡眠，第二天的工作学习也会被影响。

晚饭决定人的寿命和体重，应该怎么吃才健康？听81岁爷爷怎么说