你还是中学生吧
中学生的力量，身体素质随时都在变化，一旦停止锻炼
体力和弹跳的下降是必然的
所以如果你上学没空打球，那么就每天保证一定量的，但是一定是适量的运动量吧，包括上肢和下肢的锻炼。
建议：
【弹跳】
1、蛙跳必不可少, 须30米，做2组；
2、连续纵跳摸篮板下沿，须10次，做2组；
【手感】
1、罚篮。
从距篮圈1米处投篮，投入空心，方可向后退1步，直至三分线。
2、单手利用手指、手腕力量对墙面快速拍球。
【贵在坚持】
其实只要体力好。。。手感就会很足。。。。。
每天坚持练会
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