睡眠不足，会对身体有什么影响？谢谢了，大神帮忙啊

睡眠不足会发胖 美国最新公布的两项研究都显示，长期睡眠不足会导致体重增加。 研究人员指出，睡眠和体内控制食欲的荷尔蒙有关。当一个人每晚睡眠只有五小时的时候，人体内一种会刺激食欲的荷尔蒙就会增加百分之十五左右，而另一种会让人有饱足感的荷尔蒙也会相对减少百分之十五点五。（史丹佛大学）教授表示，这项研究显示出长期睡眠不足影响人体内新陈代谢荷尔蒙，进而导致体重增加。 另外，（芝加哥大学）进行的研究也显示相同的结果，而且接受测试者在长期睡眠不足之后，对於食物的选择偏向高卡洛里、及高碳水化合物的饮食。目前还不清楚为什麼人对食物的选择有改变，有可能只是单纯的想藉碳水化合物舒缓因为睡眠不足引起的沮丧及焦虑。睡眠不足危害大 随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面： 1．影响大脑的创造性思维 曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 2．影响青少年的生长发育 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 3．影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 4．导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。

睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。

睡眠“赤字”会恶性循环 或许我们每个人都有这样的经历：平时工作日内工作紧张，连续几天出现睡眠不足，进而通过双休日“猛睡觉”方式，弥补回来几天来的睡眠不足。但据英国《每日电讯》报道，研究者警告称，较长连续时间段或时期内的睡眠不足，想通过“补睡”方式是补不回来的，也补不回来身体机能的平衡。 睡眠“赤字”会恶性循环 研究中，研究者让动物保持每天20小时醒着、4小时的睡眠时间，这样的安排连续持续5天。为了准确量化睡眠-醒着的反应模式，研究者对动物的脑电波与肌肉活动方式进行了连续监控。 在第1天出现睡眠不足后，动物往往通过睡意表现强烈与熟睡的方式，补回此前的睡眠不足，这也是动物身体寻求一种自我平衡的信号。但在随后几天出现睡眠不足后，动物就再也不能做出补偿性反应，再也不能通过熟睡等方式弥补了，也不能通过非睡时间增加睡眠方式弥补。在最后的实验阶段中，研究者连续3天让动物睡到它们想睡的足够时间。但研究者惊奇地发现，它们没有恢复前5天被剥夺的睡眠时间。也就是说，连续睡眠不足一旦形成，就会进而形成一种“惯性”，已经无法通过其他方式弥补。类似的研究结果，也支持研究者对人类进行的有关实验结果。