7700大卡左右的热量，就可以转化成一公斤的脂肪。人体正常每天至少需要摄取1500大卡的热量，也就是说，每天如果摄入的热量不足1500大卡或者摄入量超过1500大卡了但通过运动等方式消耗一定热量使得最终储存在体内的热量少于1500大卡也可以达到减肥效果。
减肥的一个重要原则是摄入量<消耗量。那么想减肥每天的摄入量最好不要超出1500卡，并且保持一定的运动锻炼以增加消耗量，就可以达到减肥的效果。
只要消耗掉自己每天摄入的热量，然后继续锻炼，就会消耗身体的储备能量，最开始是糖原，用完就用脂肪了
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