正常人一般睡眠时间7-8小时,如果睡眠时间过长,使大脑长时间受到抑制,不能兴奋,人就总是感觉昏昏沉沉,老想睡觉.因此,要想白天精神饱满,就一定有好的睡眠质量,你之所以老是想睡,就是因为睡眠质量差.要改善睡眠质量,我给你提几点建议：
经常保持室内空气新鲜.
经常锻炼身体.
尽量在晚上10点到11点之间上床睡觉.
多吃一些水果,蔬菜.睡前头脑放松半小时.
我也是这样，八个小时根本没睡醒，10小时才可以
