健身后30分钟内是喝粉的最佳时间，吸收更好一些，当然别的时间也可以喝，训练前，训练后都可以，建议健身后喝。蛋白粉每次吃两勺，按产品的规格而定，一天吃一到两次就可以了，一定要用温水，因为有的品牌冷水是冲不开的，会出现小疙瘩，但是也有例外，如康比特的，溶解性比较好，直接用矿泉水冲就可以，相对其他品牌会方便很多。冲完后盖上水杯盖子用力摇均即可。当然也可以搭配其他食物一起，比如牛奶，肌酸等，
