更年期如何防治脱发？

1.调整心态
正确认识以及对待更年期，调整好自己的心理状态，务必了解更年期是人生和必经过程，并没有什么特别的，平时，可以培养一些有意义的兴趣爱好，平和心态，顺利度过更年期。
2.饮食疗法
头发的主要成分是蛋白质，需要铁的参与，因此大家可以在平时多吃些富含铁和蛋白质的食物，比如豆类、蛋类等食物。
另外，蜂蜜也是对女性很好的营养食品，能够缓解更年期潮热失眠等症状，坚持食用可以改变自身状况。另外蜂蜜可内服也可外用，将蜂蜜和脱脂牛奶等量混合，涂抹在头发上保持一段时间冲洗干净，可以保持头发飘逸。
3.按摩头部，早晚进行
操作手法：头部按摩时十指张开，用手指在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5-10分钟即可。在每天早上起床以后，以及在每天晚上睡觉之前进行，可以改善头皮有血液循环，治疗更年期头痛，大量脱发的情况。
4.洗发姿势正确
很多人是“女汉子”，洗头发的时候也不讲究，动作粗鲁。更年期女性在洗头发时动作一定要轻柔，轻轻地揉搓按摩，让头皮活血，一定程度上减轻脱发，另外也不要过于担忧，洗头发时候掉发都是正常现象。

1.每天锻炼身体，增强体质，延缓性腺卵巢的萎缩和衰老。

2.饮食中补充新鲜蔬菜、香菇、黑木耳、茯苓等，这些食物中含有大量有利于头发的维生素E和微量元素硒。

3.少吃动物脂肪和胆固醇高的食物。