早，中，晚餐的能量各占30%，40%，30%，在三十七页提示上也说只有秋含有五类食物，比例合适，就是1：2：3：4：5，分别对应油，奶类，肉食，蔬菜，粗粮或面食。按比例抽取就是了，油就不用说了，每道菜里都有；奶类，牛奶就行；肉类，猪肉鱼肉都行；蔬菜，黄瓜，土豆等等；面食粗粮，面或米饭，玉米就差不多了。以上乃本人看书所得，也不知对不对，我下节生物课才上。
黄豆里有丰富的蛋白质
黄瓜有充足的水分
胡萝卜有含有4010微克胡萝卜素
猪肝有丰富的维生素A
可以吃些黄豆，黄瓜，胡萝卜，猪肝，还有鸡蛋，牛肉，猪肉，鱼，大白菜，牛腩。
每层各取一至两种就好了
o(∩_∩)o 哈哈 和我一样 要这答案 (*^__^*) 嘻嘻
你可以把那个图发上来么 那样还可以跟你参考下啊
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