为什么有人吃益生菌效果好，有人吃了相当于白吃？到底该怎么吃？

益生菌备受关注，不少成人、小孩都在吃。就其好处来看，主要表现在两个方面。

从营养吸收的角度来讲，吃益生菌可以促进食物中养分的吸收。通过促进体内菌群平衡，能够让食物更好地被吸收，自然可以让人胃口增加，营养被身体更好地吸收。

正是由于益生菌可以促进营养吸收，也使得其具备了另外一个好处：调理人的体质。现在不少人由于运动少，代谢速度变慢，长期受到亚健康等困扰。益生菌虽说不能彻底让人摆脱这种烦恼，却可帮助促进营养均衡，让抵抗力提高逐渐提高，体质也会得到改善。

然而，在实际生活中，却总有人说自己吃益生菌没有任何效果，吃了和没吃一样，这其中的原因也是值得反思的。

这些人吃益生菌没有带来任何效果，一般和吃错时间有关系。益生菌是不适合在饭前吃的，这会降低它的活性，并不会给身体带来的好处。吃益生菌的正确时间，是在吃饭的过程中吃，可以使其带来的好处变得更加明显，让食物更好地被消化和吸收。

也有不少人名义上是在吃益生菌，不过是在喝饮品而已。自从吃益生菌成为了一种风气之后，不仅是养生人士趋之若鹜，一些商家也是巧用明目，使得各类饮品成为含有“益生菌”的饮品。实际上，其中的益生菌含量少得可怜，喝这些饮品自然是没有效果的。

有些人错把喝酸奶当成是补充益生菌，却不知道酸奶和益生菌是两回事。尽管酸奶的营养价值比较丰富，而且对肠道也有好处，但其中存在的菌群在身体中停留时间很短，并不能起到补充益生菌的效果。因此，在补充益生菌的问题上，还是老老实实地直接购买益生菌，不要借助其他饮品来补充，包括酸奶在内。

由于生吃益生菌，喉咙会感到一些不舒服，选择用水冲服就成为了最好的方式，只是不少人无法有效控制住水温。一般用来冲泡的水温，最好在40度以内，以降低高温的灭活效果。如果不注意这个问题，一样吃不出效果来。

注意了这些问题后，是不是就可以放心吃了呢？

当然也不是，还有一个不可忽视的问题，吃益生菌不能形成依赖。在服用益生菌时，很多会形成一种依赖感，以至于越吃越多。照着这样吃法，不仅达不到效果，还会带来一些负面的影响，使得代谢负担增加，影响到健康。由于不同的人体质以及代谢速度不一样，在量上面要根据实际情况来定。一般儿童一天吃一次，一次一袋就可以，成年人每天最多吃两袋就够了。

总而言之，益生菌虽然是个好东西，能够给身体带来一些积极的影响。但是在服用时也不能过于随意，要注意一些事项。不管是吃的时间，还是吃的方式，或者是用水冲泡的温度等，都是不可忽视的问题。当然，这其中最关键的还是在量的控制。在这个问题上不加以控制，反而会使得身体形成依赖，让健康受损。

正是由于益生菌可以促进营养吸收，也使得其具备了另外一个好处：调理人的体质。现在不少人由于运动少，代谢速度变慢，长期受到亚健康等困扰。益生菌虽说不能彻底让人摆脱这种烦恼，却可帮助促进营养均衡，让抵抗力提高逐渐提高，体质也会得到改善。
然而，在实际生活中，却总有人说自己吃益生菌没有任何效果，吃了和没吃一样，这其中的原因也是值得反思的。
这些人吃益生菌没有带来任何效果，一般和吃错时间有关系。益生菌是不适合在饭前吃的，这会降低它的活性，并不会给身体带来的好处。吃益生菌的正确时间，是在吃饭的过程中吃，可以使其带来的好处变得更加明显，让食物更好地被消化和吸收。生吃益生菌，喉咙会感到一些不舒服，选择用水冲服就成为了最好的方式，只是不少人无法有效控制住水温。一般用来冲泡的水温，最好在40度以内，以降低高温的灭活效果。如果不注意这个问题，一样吃不出效果来。

这是因为每个人的身体构造有所不同，也有可能是因为吃的时间不对，平时在吃益生菌的时候，一定要在吃饭的时候吃，然后并不能对益生菌产生一个依赖的效果，而且平时生活当中一定要注意清淡饮食，同时要多喝水。

益生菌，就是一种对人体只有益而无害的活菌，是的，它也是一种细菌，但它对维持我们的肠道菌群健康起着至关重要的作用。补充益生菌，是当我们的肠道菌群出现了问题之后的一种补救措施，只要在需要的时候吃就可以了，如果身体没有任何不适，完全没有必要吃。
1. 益生菌厌氧，服用时应该尽量避免和空气接触
2.益生菌在40度的时候就会逐渐进入衰亡阶段，因此服用益生菌时，冲泡的温度不能高于40度。
3.服用抗生素后，益生菌的使用时间最好是间隔2小时以上，这样效果会更佳。

你觉得服用益生菌，才能产生免疫效果 。不要用滚开的水，要用30~40度的温开水冲泡 ，和益生菌最好在饭后30分钟后服用 。