房事时间短，有没有可以锻炼的方法或者是延时方法！

自主控制时间需要经验与技巧，这种事情无法言传身教，只能自己慢慢探讨。分散注意力，可适当增加时间。

可以找中医吃对症的中药慢慢治疗，中药相对属于自然性的药物，对症的话效果很好，多无副作用和后遗症

早泄只是一个症状，引起的病因很多，如前列腺炎、包皮过长、龟头敏感度过高等，病因不同治疗方法有很大差异，建议尽快到专业男科医院配合相关检查，明确病因针对性治疗一般是可以治愈的，以免影响以后的性生活和生育。
指导意见：
1加强男女思想和感情的交流.2双方学习掌握有关性的知识,了解男女之间性反应的生理性差异,适当掌握性生活中的必要性技巧.3降低阴茎抽动的幅度和速度,减少对阴茎的性刺激,同时女方主动迎合动作,尽快达到性高潮,以求双方满意.4避免手淫,节制房事,有利于防治早泄.5多吃水果蔬菜,特别是维生素B1含量高的食物,能维持神经系统兴奋与抑制的平衡.
一、健康的生活方式；
01、不要吸烟，少吃肉和奶酪
吸烟和富含动物脂肪的饮食（早餐时吃香肠，午餐时吃比萨饼，晚餐时吃汉堡包）对心血管系统有害。它们用氧离子（“ 自由基 ”）填充血液，从而伤害动脉壁并刺激脂肪，富含胆固醇的沉积物“斑块”的形成。
随着时间的流逝，斑块增长并使动脉狭窄，从而限制了血液流动。当斑块影响心脏的动脉时，结果就是心脏病。
在生殖器中，这是勃起障碍。研究表明，与普通人群相比，吸烟者遭受的勃起功能障碍（ED）严重得多。其他研究表明，随着胆固醇水平的升高，发生ED的风险也会增加。
02、多吃水果和蔬菜
幸运的是，可以通过抗氧化剂营养素（特别是维生素A，C和E）以及矿物质，硒和锌来防止自由基引起的伤害。
抗氧化剂补充剂可以提供帮助，但是营养学家和公共卫生官员一致认为，获得抗氧化剂的最佳方法是从富含抗氧化剂的食物中提取：水果，蔬菜，豆类和全谷物。
因此，卫生官员每天至少敦促五份水果和蔬菜。许多研究表明，随着水果和蔬菜消费量的增加，心脏病和每种主要癌症的风险都会降低。
饮食中的抗氧化剂和性满足感尚无大研究，但这种联系在生物学上是无可辩驳的。随着抗氧化剂摄入量的增加，血液健康也会在身体周围流动，包括进入丁丁。
如果吸烟，请戒烟。每天至少吃五份水果和蔬菜-含早餐的水果，午餐和晚餐的沙拉和/或蔬菜，以及水果零食。
03、极限酒精
正如莎士比亚在《麦克白》中所写，酒精“激发了欲望，却夺走了表演。”
酒精是一种强大的抑制剂。喝一杯刺激放松。但是，一次坐着喝两杯酒以外，生殖器中的神经就会被涂抹，无法正常工作。酒精是世界性功能障碍的主要原因。
二、锻炼有助于勃起的针对性运动
01、定期进行适度运动
运动使心血管系统不断向阴茎中抽血。一项UCLA研究表明，随着健康度的提高，ED会降低。专家建议每天至少步行半小时。
02、锻炼PC肌
PC肌的最直接作用就是能够让男人丁丁勃起抬得更高，同时它可以作用憋住尿液,使丁丁勃起更充分。
三、减肥，预防糖尿病
定期运动和富含抗氧化剂的饮食也是永久控制体重和预防糖尿病的基础。杜克大学饮食与健身中心的研究表明，减肥与更好的性功能密切相关。
其他研究表明，糖尿病是ED的主要危险因素，健康的生活方式可以预防糖尿病并恢复勃起功能。
四、吃有助于勃起的食物
01、尝试人参
人参打开动脉，包括那些将血液带入丁丁的动脉。韩国研究人员为90名ED患者提供了以下三种治疗方法之一：安慰剂，抗抑郁药（曲唑酮）或人参。
安慰剂和抗抑郁药组的勃起改善了30％，人参组的勃起改善了60％。其他韩国科学家重复了这项研究，对45名患有ED的男性给予了安慰剂或人参（2,700 mg /天）。
8周后，人参组报告勃起较硬。但是，2700毫克人参可能会引起抖动，甚至可能导致失眠。
02、尝试碧萝
ogen碧萝ogen是在加拿大南部生长的法国海洋松（Pinus pinaster）中发现的一种化合物。多项研究表明，与氨基酸L-精氨酸结合使用可促进一氧化氮的合成，而一氧化氮在勃起中起着重要作用。
其他研究表明，碧萝ogen有助于恢复萎勃起。在一项研究中，有124名ED患者服用了安慰剂或碧容健和L-精氨酸（每天四片，碧容健20毫克，L-精氨酸700毫克）。
六个月后，补充剂组显示勃起适度但明显改善，无副作用。
肾大壮养成记温馨提示：
勃起是男人天生的标志性动作。因为有它，你才能够正常的进行生活，所以，无论如何请在生活中一定要避免做一些伤害勃起的事情。