你的整个运动方案看似是有氧 实际没有一条跟有氧沾边 首先第一点 有氧的定义是 什么 是长时间 重复性 你哪一项也没有长时间 也没有不间断 第二 你做有氧的目的什么 应该是减脂吧 那你要明白 持续运动20分钟的时候 脂肪才转化为线粒体开始燃烧 你刚好在20分钟停止了 所以 你懂了吧
那你做有氧运动也没啥用啊
你的目的是？
