减肥不能只靠吃，要配合一定的运动。如果一天只喝冬瓜汤，偶尔一两天体重是会有所下降的，但是会带来新陈代谢慢，或身体营养不平衡，导致晕倒或其他症状。
建议早晨可以随心所欲吃，但是避免油炸的东西，如煎饼果子、油条、烧饼、大饼、卷圈等。自己做一些，如：切片面包+鸡蛋，煮馄饨，白菜/南瓜面汤等。早晨一定要吃饱，中午主食+菜，菜不要炒的过于油腻，少放油，下午4、5点或6点后去健身房健身，健身后建议不要吃饭了。喝些酸奶或牛奶补充营养，如果干到饥饿可以吃些糖份高的水果，如：橙子、苹果、梨、西瓜都可以。
注意一定要戒掉零食和碳酸饮料。一般这样坚持，不出一个月至少能减10斤，我坚持1年多了，体重减了不到20斤，即使在不健身的1-2周体重也保持在范围内。
其实这样也不是说绝对，但是运动跟饮食结合会比较健康点！
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