很多人不知道健身的同时补充鱼油是一种十分好的选择。因为鱼油里，特别是高纯度的鱼油，其中含有大量的欧米伽-3，对于缓解运动后的肌肉酸痛与同时对长期训练的运动员能调节肌肉神经功能，缓解肌肉疲劳都很有效果。而且长期健身，膝关节会容易引起慢性炎症，最终导致关节炎，而补充欧米伽-3是解决慢性炎症最好的营养。不过需要注意的是，一定要选择高纯度的鱼油，据说要达到85%以上，因为低纯度的鱼油里杂质很多，有的甚至还会包含饱和脂肪酸，服用了反而为身体增加负担。而经过精炼提纯的高纯鱼油就能避免这种问题，为身体补充足够的欧米伽-3不饱和脂肪酸，对运动健身也十分有益。
可以，正规的深海鱼油是从深海鱼中提取的。健康人吃再好不过了。对心脑血管，血液循环还有眼睛和大脑都很好。不用吃多，吃一段时间，停一下，再吃一段时间就好。
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