我想减肥，但是总是忍不住想吃零食。如果忍住不吃，就不开心，心里会难受。吃完再吐出来又不得劲。

那么问题出在哪里呢？问题出在上瘾上面。吃零食会上瘾的，如果你不去满足这种瘾，那么内心就会痛苦，如果你满足了这种瘾，那么内心就会觉得自己很失败【明明要减肥，怎么会又吃上了。】，长期如此会容易导致心理疾病，比如自卑，不自信抑郁等。 这就像一个怪圈一样，吃→吃完痛苦，不吃→满足不了而痛苦。 想想我们人刚刚出生，没有什么瘾吧？说明我们不需要瘾，那么就从戒瘾开始，的确戒掉会痛苦，但是肥胖会让你更加痛苦！ 这个瘾其实很小的，还是容易戒掉的，比起烟瘾小巫见大巫【更别说du了】。 想要吃零食的时候，不要坐着去抵抗这个念头，站着或者直接出去散步去抵抗，那么就会容易许多。第二，用新的习惯，替坏的习惯。比如运动，如果你去慢跑，慢跑的刚刚合适的话，你会觉得心情很舒畅，很舒服的感觉，

试着劝服自己接受胖胖的自己，可能会比较简单一些

诸葛亮 字孔明，号卧龙（也作伏龙），徐州琅琊阳都（今山东临沂市沂南县）人。时值曹操一统北方，孙权虎踞江东，刘表和刘璋控制荆、益二州，但无所作为。汉献帝建安十二年（207），依附荆州牧刘表的刘备三顾茅庐向诸葛亮求教，诸葛亮提出著名的隆中对策。建安十三年秋，曹操率大军进取荆州，刘备兵败。在此紧急关头，诸葛亮赶赴柴桑，同鲁肃、周瑜等劝孙权与刘备联盟，大败曹操于赤壁。建安十六年，刘备以助刘璋为名，率兵数万入益州，于次年与刘备会师，攻取成都。蜀汉章武二年（222），刘备兵败夷陵（今湖北宜昌境），次年病亡。诸葛亮奉遗命辅佐后主刘禅。建兴三年（225年）进军南中。采用攻心为上、攻战为下的方略，使孟获等心悦诚服，五年春，诸葛亮上《出师表》，自统大军10万，进驻汉中，准备攻魏，六出祁山，于建兴十二年春统军进驻五丈原，与司马懿所率20万魏军对峙于渭水南。八月，因积劳成疾，卒于军中。