如何保持一天的心情？

我个人认为有五种方法可以保持愉快的心情。第一个方法是‌‌拆分你的工作目标。第二点，‌‌是‌‌记录你的成就。第三，是‌‌做事情寻求‌‌反馈意见‌‌。第五点，灵活调整目标。

有的时候你工作会特别的累，有的时候会来自各方面的压力，‌‌会影响到你的心情‌‌那‌‌有什么方式可以保持自己‌‌心情愉快呢？

第一个方法是‌‌拆分你的工作目标。因为如果你的工作目标大，‌‌没有办法在短时间内，比如说一天内完成，‌‌那有可能你就会因为没有完成‌‌而感到焦虑，‌。

然后在心理学界会有一个‌‌建议就是，‌‌每天一早，你把每天的工作目标‌‌分为若干个子目标，‌‌要通过完成这个子目标呢，‌‌让你感觉到信心，‌‌感觉到成就感，‌‌然后同时也能更加的了解到，‌‌你在这项工作上的进展会有‌‌掌控度的那种感觉又更加的‌‌安全稳定，‌‌然后你的心里呢回‌‌倾向于比较的‌‌安‌‌稳，‌‌会有一个‌‌好心情的基础。

第二点，‌‌是‌‌记录你的成就。不管多大的成就，‌‌只要你开心，让你感觉到满足，‌‌感觉喜悦或者感觉到‌‌好玩儿的事情都可以记录下来，‌‌就当你在‌‌一天结束后，‌‌可以去回顾今天‌‌所做的或者所经历的事情。

感觉到有一些‌‌成就的时候，‌‌那你就会‌‌有一个比较好的心情，‌‌所以有的时候我们在一天结束之后感觉很疲惫或者感觉这一天‌‌特别的忙碌，‌‌然后会‌‌感觉到不完美的原因，就是没有记录下自己成就。‌‌

第三点，‌是‌‌做事情寻求‌‌反馈意见‌‌。反馈，可以让你更加明确自己‌‌做的事情‌‌是否有进展，‌‌或者有没有更好的方式处理这个事情。

最后一点，‌‌灵活调整目标，‌‌我们可能会为自己定下各种不同的目标，想完成各种不同任务，‌‌但是能在一天的‌‌结束之后‌‌可能发现很多没有完成。‌‌我们的出发点是好的，想在今天完成，但是实际上是完不成，‌‌必要的时候，我们可以重新设立目标。计划没有变化快，‌‌计划我们要随着‌‌变化而变化。

不要与人争论，对人宽和，做好手头的事情，注意劳逸结合，注意好好休息，多想一些美好的事情，这样你就能保持一天的好心情。
心情是由身体和精神两方面决定的。如果身体太劳累，身体不舒服，就无法保持好心情。如果精神过于激奋或者过于低落，也无法保持好心情。所以要保持好心情，就要把身体和精神都调整好。
与人争论，容易让自己精神亢奋，又伤心情，又伤感情，所以这一点是要特别避免的。对人宽和，就不会被别人的不良语言或行为影响到心情。
做好手头的事情，才不会影响到以后的心情。如果手头的事情做不好，就算现在心情好，很快就会因为没有做好事情的后果而大受影响。
劳逸结合和好好休息是为了把身体调整好，使心情有一个好的物质基础。
一天之中，难免有无聊的时光，这时候就要多想想一些美好的事情，回味过去的美好，计划未来的美好，这样好心情才有可持续性。
话说回来，如果一辈子都是好心情，那样的话，人生的体验，不觉得有缺陷吗？其实偶尔激动一下，偶尔低落一下，才能让人更能体验到好心情的美好。所以，我建议，还是随性一点，别刻意的追求什么好心情，人生才更多姿多彩。

保持一天的好心情，就得靠心理暗示。凡事都往好的方向想，把不愉快的事情抛诸脑后，不去理会。还有就是，和积极向上的人在一起。因为情绪是会传染的。和一个整天笑呵呵的人在一起，你也不会郁闷。

吃饱睡足，给自己加油打气，