多锻炼身体。到健身房去活动下，出一身汗，再洗个热水澡，就可好好睡个觉。
睡觉前不要看刺激类影视剧，不去摄取食物，不去高声谈笑等，总之要把身体平静下来。
睡前听点柔和的音乐，不要看手机，上床后全身放松，可以试试从头到脚或从脚到头逐渐放松。
关掉手机，带上眼罩，听着小说，啥也不想，倒头就睡，真管用！
