通过2个拉伸动作让小腿快速恢复。
1、大腿正面拉伸：拉伸者一只手抓住固定物保持身体平衡，另一只手抓住同侧的脚背，并缓慢用力向臀部拉伸，保持15秒，然后换另外一侧。
2、小腿肚拉伸：拉伸者双手抓住固定物保持身体前倾，双脚前后站立，保持前脚屈膝，后脚绷直。然后让中心慢慢前移动，保持后脚始终绷直并拉伸小腿肌肉，然后换另外一侧。
跑步之后怎么缓解小腿肌肉酸痛并加速肌肉恢复？
