如何短时间内提高200米成绩

我现在也是初三的学生。不过我是男生，200米26秒5. 也还没有满分。你们女生要32秒。 我认为短时间提升4秒是不可能的。我劝你多练体力，尽量跑多点圈。 然后比赛的时候不要弯道就冲。 你体力不够。弯道比直到吃力。或者你可以学我们班那名女生。她30秒10. 但是她的速度和体力也很差。不过她跨的步伐很大。建议你去试一下。

每天坚持做高抬腿，每次30秒到1分钟，每天七八次就差不多了，但要坚持。

你几岁啊，我今年14岁就能跑32秒了，你就跟200米拼命啊，你锻炼绑沙发看看能快吗？小腿会疼，大脚趾的骨头也有点疼没关系的是应该的，我曾经有拼命过，结果第一 名，也有为班争光过，我都是拼着命，刘翔也是拼命跨栏，不怕摔倒，才会得冠。你想跑快绑沙发2个星期后你看看怎么样，会快一些，希望你在体育考试能及格，你要让我们失望，想交个朋友加我969460767。

体育成绩是要靠长期的锻炼才能出来的，不过你不是专业的运动员，短时间的高强度锻炼会很快提升你的成绩。。。制定一个计划，每天花半个小时足矣，不过要记住是高强度锻炼，效果会更明显

跑的时候呼吸很重要，要把呼吸的节奏和跑步的节奏掌握好！
要练习耐力，那就是非长跑莫属，在练习的时候，主要是去掌握呼吸与步伐的节奏感！
两步一呼两步一吸！用鼻子吸，用口呼！
至于两百米，全程用口也无所谓！