塑造身体肌肉轮廓线条，要针对你想要那一块肌肉来练的！这些都是循序渐进的！~这个需要你对其肌肉进行轻中等重量的多次数练习!你要减去腹肌的脂肪！不光是做一些针对腹肌的健身动作的练习，平时也许多做一些有氧运动！比如，慢跑，快走.....你要想练这么多部分的肌肉，需要一个比较全面健身计划！本人你能力有限！希望别人你能帮你！
控制饮食，多做有氧运动（慢跑，游泳什么的），要能坚持，我现在每周去三次健身房，跑50分钟步，然后做30个仰卧起坐，再做一些器械，三个周下来减了三斤。据说做有氧运动把脂肪减掉，再做适当力量练习可以让线条好些，现在正在努力，也祝你成功。
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