1个月成功减肥28斤的切身体会——给需要减肥的姐妹们一点建议
我的成果，125 →97，减了28斤，历时一个月。
以前穿XL码的衣服，现在穿M或S码，呵呵。
我自己的一些基本情况：女，身高160，年龄33岁。未结婚之前并不胖，也就90多斤吧，我是典型的产后胖，自从生了孩子以后一直没瘦得下来，至今孩子7岁，
我也胖了足足7年了。以前，虽也想减肥，但一直心有余而力不足，没有真正付诸于行动，没有取得成效。
直至今年四月的某一天，突然间觉得：要是我再这么放任自流下去，我这一生肯定就这样胖了！所以，我下定了决心要减肥，当时参加了一个北京电视台办的减肥训练营（具体
训练营名字和电话就不留了，以免广告嫌疑嘿嘿）
我很愿意把我的减肥心得体会记下，与姐妹们共享，希望能对需要减肥的姐妹有点帮助。
一、要有“三心”，即决心、信心和恒心
（一）要有决心，确定了目标就一定要实现
（二）要有信心，相信自己一定能降下来
(三）要有恒心，有不达目标誓不罢休的韧劲
还有，要耐得住寂寞。减肥，不能仅限于空喊口号，要付诸于行动才能真正见成效。有的人坚持不了多久，就没劲了。
毕竟减肥是比较枯燥的，所以，最好能找些志同道合的人来相互促进一下，如果实在没有，自己和自己比也要坚持下去！
因为！减肥主要是为了自己！没有鲜花与掌声，没有别人的鼓励支持，自己和自己比，也要坚持！要牢记“坚持就是胜利”！
默默地行动，默默地付出，也就默默地有了收获！
二、行动上，主要归结于五个字，就是“少食多运动”。
光靠控制饮食，只是能保持体重不继续发胖，可是想瘦下来，还真的得运动不可。（当然，如果真能做到过午不食又另当别论。可咱一向是不太主张过午不食的，嘻嘻。）
要认识到运动是促进体重下降的重要途径，快乐的运动，快乐的改变自己。
我在刚减肥的前一个星期，积极性是很高的。本来我也是个不爱动的人，读书时体育基本上都是没及格的，但为了减肥，我豁出去了，而且毕竟是花了钱嘛^_^
基本上，我除了训练营每天必须的运动课程外，每晚都还要要跑上45分钟，因为训练营的晚饭虽然没有太多热量，毕竟是吃了嘛，吃了就要运动哈哈，
或者，打会球或慢跑什么的，而且在目标还没实现的时候，经常加量；即如果在运动了45分钟后还没觉得累的话，就在晚上看电视时再加大运动量，
也就是姐妹们比较推崇的原地小跑。为了使自己跑得不那么枯燥，我找了许多电影来看，边看边运动，看着汗流浃背，心里别提有多爽了！
总而言之不管你用什么减肥方法，最重要的就是要坚持，也许大家都知道坚持的重要性，但是做到的人却很少，姐妹们！看见那些漂亮衣服了没？看见周刊画报
上的小蛮腰没？想要吗？坚持就是胜利！
暂时就啰啰嗦嗦这么多，说的也不一定对，主要是想把我的做法经验说出来给大家参考一下，说得不到的地方，欢迎大家批评指正。
朋友 我可以说是高人了
看到你的帖子 希望能帮你解决问题
我说说我自己 我原来就是个胖子 男朋友和别
人跑了 就是因为我太胖了 那时候我188斤
那是我很自卑 大家都笑话我
从打那以后 我就天天的减肥 我用过很多产品
减肥药 等等 按摩 针灸 很多很多方法
可是对我这样的胖子 他们都没有办法了
后来 我听同志给我介绍 （ 益生完美 ）
网站 我进去看了下 他们有专业的减肥专家
给我们做 介绍 能够 给我们 安全健康的减肥
我很高兴 就和他们聊了起来 开始 我的体重有
些变化了 那时候我怕反弹 可是让我想不到的
竟然没有反弹 我就继续下来 现在 我的体重
43公斤 很标准的 如果你要看到我以前的相片
你一定不认识我
朋友 相信我没有错
你可以考虑吸脂减肥，这样你可以针对肥胖的部位进行吸脂手术。
不算胖啊！这样，不吃晚饭，每天步走3公里，加晚上做仰卧起坐，呵呵...挺有效的！
主要还是要靠运动减肥和中医调理。
双手平举，握拳与胸前，做原地小跑，时间自己把握。专门瘦腰，很有效不过要坚持。《还可以瘦腿》
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