寸劲拳怎么练

寸劲拳和寸拳是一个道理;

劲是武术常用的一个专业术语;其实说白了也是就是力量.;劲力指在中枢神经指挥下肌肉高度协调所打击出的一种力量.

具体练习方法;一是你的中枢神经要高度发达;就是听到声音做出的反映越短越好.你练习是可以叫教练发出声音你用最快的速度做出动作冲拳等等. 二是你的肌肉要高度的协调.因为看似一个动作.其实是很多肌群共同协调才能完成的.

三 是你的出拳线路要正确.如直拳一定要两点一线.
四 是避免松弛现象.根据肌肉收缩的力学特点.肌肉不具备有完全的弹性.而且具有明显的时间效应.收缩时间越长,其收缩力与收缩速度就越下降.所以正确的出拳方法是拳将要打到目标的一刹那急握紧拳.
三 加强训练;1改善肌肉的协调性.2提高神经中枢的协调能力

一）上肢力量
搏击运动的上肢力量应重点发展、提高击打的力量及速度，使出拳凶狠，给对手造成威胁。
上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。
1.常用的训练方法：
(1)持哑铃练习
哑铃推举 哑铃体前平举
哑铃前平举 哑铃俯立侧平举
哑铃扩胸 哑铃两臂交换摆动
哑铃侧平举 哑铃前臂屈伸
哑铃体前臂交换推 哑铃臂环绕
(2)徒手练习
*墙手倒立 *墙手侧立臂屈伸
俯卧撑 俯卧撑推起击掌
指卧撑 仰卧撑
(3)双人练习
a.牵拉：两人面对面站立，两腿前后分开，两人的同侧脚相对顶住，同一侧的手互握，两手同时用力牵拉对方，一方的脚离地为失败。
b.抗阻力臂屈伸：两人面对面站立，两手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸练习20次至30次。练习时两人的脚均不得离地。
c.推小车：练习者直接俯撑，身体挺直，同伴握其双脚跟抬起他的身体，做快速的双手撑地向前爬行练习，也可攀台阶。
(4)肋木练习
握肋木两臂屈伸 侧上举
前倒推起 水平静力支撑
(5)沙袋球和实心球练习
单手正面推掷球 单（双）手体前上抛球
单手侧向推掷球 双手向后抛球
单手肩上前甩球 双手侧抛球
(6)杠铃练习
单手上举 站立推举 提铃上举
斜上推举 颈后推举 直臂上举
前平举 坐推举 卧推举
上提杠铃 转动杠铃杆 俯卧扩胸
扩胸：双手各持一杠铃片，做直臂扩胸动作

不要用模糊的术语去理解它.也不要神秘化.要用解剖学.物理学去理解才是最是最科学的.

没寸劲拳这个说法，截取道里说的是寸拳，国术里说的是寸劲。不过，这两个原理上都是一样的，即在最短的距离内发出最有力的攻击。寸劲不要求你手上的肌肉有多发达，不过却需要全身肌肉的协调，因为寸劲是全身肌肉集中在一瞬间的发力。也就是说首先，你必须要有好的爆发力，其次全身肌肉的协调性也要好。

没听说过寸劲拳，只听说过咏春拳中的寸劲的技法。要想练寸劲的话，学咏春拳就可以学到寸劲，你也就知道怎么练寸劲了。

转胯出拳法

BAIDU...