我跟你情况一样,不过我是一直在校住宿的.
我也老是为这个头疼啊,研究了很久的呢!正好五一了,我也正在实行我的减肥计划!
每天多骑骑自行车,或者多在外面走走,多出汗.要考虑学习的话，就背着装着复习资料的双肩包,累了就停下学习会儿,多逛逛街或做做家务,反正多出汗最好.
最最重要的是,绝对不要再吃零食了~这是最容易肥的!
瘦腿的方法也有很多,晚上在睡觉之前,靠墙站15分钟,或者在床上像骑自行车一样脚运动300下实在坚持不了可以200左右,完后肯定肚子火燎火燎的.这是我在网上看到的~真的很有效，可以瘦腰瘦大腿的!
坚持就是胜利,我们一起努力!! 不要睡懒觉喔~每天要去晨跑,饭别吃太多,晚饭一定要少吃!油炸的东西也不能吃,多喝水（少喝饮料,喝太多也会肥,特别是汽水之类的）吃水果,苹果香蕉是最佳的选择.晚上7点之后绝对不能吃东西,一定要有控制力!
一定要坚持的啊!!这超级超级重要的!!
还有什么要知道的可以找我,一起讨论!
7天就能见效的喝水减肥法
很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。如何喝水才能减肥呢？现在就来告诉你正确的喝水减肥法。
清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝（猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐）。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。
这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指数极高！
餐前喝水减胃口
饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。因此，很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。
想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5～2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。小肚子也就小啦
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
推荐花茶：
洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的，冷、热饮都可以。
陈皮——可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积（许多中医减肥配方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好）。
茴香——可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖（这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子）。
迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖（它的功效很多，是一味很好的花草茶）。
玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。
决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。
写字时养成颤腿的习惯，虽然不是什么好习惯，但对瘦腿有一定的帮助。每天抽出些时间运动，可以跑跑步
我明白你的感受 我做高中生的时候也是很胖的。
腿部的话，我建议你是躺在床上用双腿做骑自行车的动作。简单又方便。尽量有时间就站起来活动活动。
另外你不能少吃，因为你需要保持营养，以供你大脑的运转。
多运动，饭要吃少，多喝水，多吃水果。
运动最好~少坐··
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