每天晚上吃过晚饭，休息半个小时到一个小时以后跑步，坚持跑半小时以上，往后慢慢加量，睡前三个小时不能吃任何东西，最重要就是坚持
少吃多油多糖的食物，每天给自己定一个公里数，速度不要太快，坚持就是胜利
以你的体重来说跑太剧烈是伤身的，建议跑500米休息几分钟，然后接着跑，每天两公里，时间可能要久一点。
早晨跑步效果最好 而且要跑30分钟以上才有效果 最好不要空腹运动。配合饮食和其他运动 祝你减肥成功
少吃，跑步机上不要太快，要出汗
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024