解决便秘的方法：1.每天吃100g粗粮，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动。2.每天至少吃一种深绿色蔬菜。3.吃膳食纤维高的水果。4.多喝水
减肥便秘可以多补充膳食纤维和水，多吃水果蔬菜和富含益生菌的食物
先解决便秘，再减肥。你试试早上喝杯水，然后原地蹲下，蹲着蹲着就来感觉了，如果你是女孩，蹲着的时间可以化妆，脚麻在所难免，站起来缓缓再蹲。
当减肥遇上便秘怎么办？
为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～
