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本人身高185cm，体重75kg左右，求健身大神帮忙弄个健身计划，想增肌，最好是哑铃与无器械的&#
本人身高185cm，体重75kg左右，求健身大神帮忙弄个健身计划，想增肌，最好是哑铃与无器械的&#
2025-03-09 20:50:35
推荐回答（2个）
回答1：
俯卧撑、徒手深蹲、宽距全程引体向上、双杠曲臂、腹肌撕裂等等动作；但是。。。。。还是上器械比较爽，那种力竭的感觉，那种肌肉的酸痛感，就是你付出的回报
回答2：
参考一拳超人的主角锻炼方法
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