在水泥地跑步减肥吗？

也是同样可以减肥的。

跑步可以减肥，但是效果就太具化了，什么样的效果跟你运动的时间，速度，心率，年龄都有关。

跑步可以帮助你燃烧卡路里和瘦身，减肥同时需要良好的营养和平衡的饮食。

而且减肥是一个缓慢而渐进的过程，耐心是很重要的。

建议你采用慢跑减肥形式，因为减肥首先需要减脂。

对于低强度的锻炼（慢跑），主要的燃料来源是脂肪；而高强度的锻炼（山地重复，节奏跑，间歇训练）使用更多的碳水化合物作为燃料。

理论上，一镑脂肪是3500卡路里，你只需要每天减少500卡路里，一周就可以减少大概一磅的体重。

一个小时的慢跑10公里可以消耗700卡路里热量，如果一周你跑五天，每天一小时跑步，你就会在一个月减少大概8斤左右的体重。

但运动减脂的效果跟运动的人，年龄，心率，时间都有关系。

如果你跑马拉松运动训练，你会大量燃烧脂肪。

但需要注意的是，长距离跑步容易流失肌肉，你需要做些力量训练和跑步交叉进行，既可以生长肌肉帮助减肥又可以防止肌肉流失。

以上建议希望能帮到你，望采纳!

长期坚持能减肥的，与脚下地什么质地无关。
但水泥地跑步对踝关节，膝关节有伤害，缓
冲不好。

这个我要分两步回答你，第一，如果你不是跑步老鸟，不要在水泥地上跑步，因为水泥地太过坚硬，初跑者核心和足踝力量不足，在水泥地上跑步是很伤膝盖的，如果是初跑者建议上塑胶跑道，最起码也在沥青马路上跑。
跑步减肥不在于你在什么路上跑，而取决于你每天跑多少，如果你一天跑步消耗的卡路里热量大于你摄入的热量，这样坚持下去就可以减肥，如果你每天运动消耗的热量不够高那高起不到减肥效果。

判断是否减肥，是看你的运动心率，而不是看在什么地面上跑。只要满足燃脂心率了，你才能瘦，但建议还是不要在水泥地面上跑，会伤脚踝。

坚持长期的有效跑步（至少匀速20分钟以上）是可以减肥的
在水泥地上，只是说没有弹力，对于体型较大，且没有掌握好跑步方法的人群来说，会比较伤膝盖