徒手健身可以喝蛋白粉吗？比如俯卧撑什么的

2025-03-10 23:18:36

推荐回答（3个）

回答1：

可以喝，汤臣倍健胶原蛋白粉能使刺激到的肌肉得到蛋白质的滋养使其增长，有效增加人体蛋白质，打造好体质的保健功能。

回答2：

如果专业健身，也得需要喝蛋白粉的，如果是业余的，那就不必了。多吃点鸡肉或者鱼肉就行了。

回答3：

健康成年人每天65g蛋白即可满足一天需要量，如每天5~6两主食、2~3两瘦肉、1个鸡蛋、1瓶牛奶或酸奶，2~3两豆制品。需要健身增肌的人蛋白质摄入最高每日是体重（Kg）×2g，如体重为70Kg，每天蛋白质最高摄入量为140g，约为正常人的两倍。如果需要高强度运动，如运动员和需要增肌的人，正常饮食达不到这么高的蛋白量，就需要蛋白粉的帮助了。但如果没有高强度的体力运动，是不需要过多补充蛋白质的，健康均衡的三餐饮食可以提供足够的蛋白质，过多补充反而会增加肝脏和肾脏的负担。