我曾经也失眠过，主要是认床，现在来介绍一个非常好用的办法——自我催眠法。首先要用侧卧的方式（一定要用侧卧，并且膝盖要弯起来，双腿不要搭着，而应该成“人”字型放松地摆着，双手放在枕头边，或以自己认为最舒适的方式放着），然后深呼吸10次1组，共3次，让自己有倦意，不要胡思乱想，告诉自己——“该睡觉了，明天还有事要做呢。”，这个方法只在11点左右有效，如果超过12点你还在玩手机、打游戏、刷抖音，那这个方法再用也是无效的。就只能乖乖地吃安眠药了
失眠的问题
晚上睡不着，容易醒，泡上1杯茶饮，安神助眠，晚晚睡得够！
可以做一下运动， 有助眠瑜伽， 个人觉得很管用，是用呼吸来舒展身体得到放松，精神放松， 还有冥想瑜伽，都是可以试试的，关爱自己要花时间的，平日我们都太浮躁了，整日空闲都抱着手机各种刷，某音刷起来是越刷越精神
睡前听听、轻音乐喝牛奶试试
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