长寿者饮食的维生素：维生素具有调节组织机能和促进健康的功能，正常的代谢，需要有足量的维生素，而视力、饮食、消化、吸收、排泄等都需要维生素的调节。特别要注意补充维生素C、E、D、A、B6、B12等。
“参”即参加社交活动和体育活动：结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻沉闷的生活环境。积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强，身体更健康。
