肯定是一个肌肉群一个肌肉群练好，楼主千万不要听他们的全身一起连啊，如果全身一起练楼主体力会很快消耗殆尽，但是效果却很差，可能还会变得更瘦！楼主应该一个一个部位的练，今天先练一个部位，明天再练其他肌肉群，这样集中一些，效果好体能消耗比较低，当然最好能全身逐个练到，要多吃牛奶面包和鸡蛋，对你健身有好处，具体练法还是去查询相关网站或专业人士比较好，这里很多答案都会误导人的。
建议就练好一个部位，不要贪多练那么多，练的多效果反而差了。一个部位用不同的器械方法锻炼，至少可以练一小时的。效果反而会更好。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024