扭伤24小时内不要揉搓、热水浸泡和贴膏药。最好在48小时之后再每天进行揉搓，每晚热水浸泡，贴一些膏药。吃点活血化瘀的中药如三七。不要进行高强度体育锻炼。伤筋动骨一百天，祝你早日康复
脚只要受一次伤，后面就很容易再受伤，所以打球前多做下热身，活动下关节，打球时注意保护自己
