老年人需要补充维生素吗？怎样才能促进吸收？

需要，很需要。

老年人因为身体衰老，吸收功能弱，容易造成维生素缺乏。目前我国老人最缺的包括维生素A、B、D和钙、铁、锌等微量元素，缺乏这些营养素会对老年人等免疫力、心脏、血管和神经会有很大不良影响。

复合维生素按需服用，有利于补充各种营养素，基本能保证老年人的营养均衡。市面常见的复合维生素有安利纽崔莱倍力健片、21世纪金维他等。

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，后者有B族维生素和维生素C，对维持机体代谢是有很大的好处的，如果补充的话，是不建议吃所谓的保健品的，如果药品的话，是需明确缺乏的情况下服用的，平时多吃蔬菜和水果，多吃膳食纤维就可以有效的补充。

但是，老人不可以长期吃维生素。维生素可以很好的维持身体的平衡，但是不能过量的使用，如果出现了过量使用的情况，有可能会增加胃肠道负荷，引发恶心呕吐等情况的发生，维生素可以很好的从蔬菜水果中进行摄入，平时一定要参加一些体育锻炼，来增强自身的免疫力。

维生素是维持机体生命活动必不可少的营养物质。老年人身体多个器官退化，对维生素的吸收能力下降，因此维生素需求量更大。老年人需要重点补充以下维生素：
1、维生素B1
老年人很容易出现胃口不佳、消化不良的情况，而且以精白米、精白面为主食，容易缺少维生素B1。维生素B1又称硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素，可以增进食欲，还可以维持维持心脏，神经及消化系统正常功能。
老人想要补充维生素B1，可以多食用谷类（糙米、燕麦、小米、黑米等等）、大豆等等。
2、维生素A
老人的皮肤和骨骼退化，上皮组织容易受伤，骨骼之间的平衡被打破容易出现骨密度下降、骨质增生等等问题。维生素A有助于维护上皮组织细胞的的健康和促进免疫球蛋白的合成，还可以维持骨骼间成骨细胞与破骨细胞间平衡，对老年人至关重要。
老人想要补充维生素A可以多吃一些奶类、蛋类、动物肝脏、深色蔬菜等等。
3、维生素C
维生素C对老年人有三大作用，第一是维生素C能够增加老人抗感染抗病毒能力，增强老人体质；第二是维生素C可以保证血管，尤其是毛细血管的健康，防止出血；第三是维生素C可以提高叶酸、铁等等营养物质的吸收。
老人想要补充维生素C可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，记住一定要是新鲜的，腌菜之类的不算。以上就是老人需要重点补充的维生素，想要同时补充可以选择多种维生素片。这里推荐汤臣倍健多种维生素矿物质片（老年人型）。
多种维生素矿物质片（老年人型），一天一片，补充老人所需维生素，给老人的健康加分。

任何时候都需要补充。

现在老年人普遍缺乏维生素D，维生素D缺乏后影响钙吸收，会出现骨质疏松，容易发生跌倒或感染。老年人补充维生素D的方法如下：

1、坚持晒太阳：是补充维生素D的主要方法之一，可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成维生素D；

2、坚持喝牛奶：维生素D是脂溶性维生素，牛奶含量较高；

3、多吃鱼类：鱼类含有丰富的维生素D，特别是野生鱼、海鱼；

4、坚持吃蘑菇：维生素D是脂溶性维生素，普通蔬菜很少有维生素D，但蘑菇内含有相对较多的维生素D，蘑菇晒过以后维生素D的含量还会增加；

5、人为补充：包括维生素D针剂，如住院患者可以注射。

中老年人本身胃肠能力较弱，无法在饮食中摄取足够的维生素，因此，在选择这类产品时，更要选择有利于吸收的产品。
　　促进吸收，注意四点　　饭后服用空腹服用，维生素会很快被吸收入血，其在血液中浓度陡升，并很快通过肾脏代谢排出体外。这样，维生素不能被人体充分利用，大大降低了其疗效。饭后服用，胃内容物可使维生素排出的速度减慢，且食物中的成分能够促进脂溶性维生素的吸收，从而使维生素整体得到更充分的吸收。
　　避免过于疲劳维生素在体内参与代谢，需要消耗组织细胞内的氧气，如果人一直处于疲劳状态，组织细胞的携氧水平不足，则摄入的维生素代谢会受阻，可能没有被很好吸收，就已排出体外。

老年人确实需要补充维生素可通过适量运动及晒太阳可以更好地促进吸收之。